मोटापा आयुर्वेद की दृष्टि से :

 मोटापा आजकल की सबसे बड़ी हेल्थ प्रॉब्लम में से एक है! 🤯 हम सब जानते हैं कि ये सिर्फ 'मोटापे' से ज़्यादा है - ये हमारी पूरी सेहत को बिगाड़ सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे पुराने आयुर्वेद में मोटापे को कैसे देखा जाता है? 🤔 चलिए, आज इसी पर बात करते हैं!

आयुर्वेद क्या कहता है मोटापे के बारे में? 🧘‍♀️

आयुर्वेद में मोटापे को 'मेद रोग' या 'स्थौल्य' कहते हैं। ये सिर्फ शरीर पर चर्बी जमना नहीं, बल्कि शरीर के अंदरूनी सिस्टम का बिगड़ना है। आयुर्वेद के हिसाब से, हमारा शरीर तीन दोषों - वात, पित्त और कफ से चलता है। जब ये दोष बैलेंस में नहीं रहते, खासकर जब कफ दोष बढ़ जाता है, तब मोटापा आता है।

कफ दोष बढ़ने से शरीर में भारीपन, सुस्ती और चर्बी का जमाव होता है। ये हमारी पाचन अग्नि (मेटाबॉलिज्म) को धीमा कर देता है, जिससे खाना ठीक से नहीं पचता और शरीर में 'आम' यानी टॉक्सिन जमा होने लगते हैं। यही 'आम' धीरे-धीरे चर्बी में बदल जाता है। 😖

मोटापे के पीछे की असली वजहें (आयुर्वेद की नज़र से) 🧐

 * गलत खान-पान: 🍔🍟

   * बहुत ज़्यादा तली-भुनी, चिकनाई वाली और मीठी चीजें खाना।

   * समय पर न खाना या जब मन किया तब खा लेना।

   * ठंडा और प्रोसेस्ड फूड ज़्यादा खाना।

 * आलसी जीवनशैली: 🛋️

   * कम फिजिकल एक्टिविटी, एक्सरसाइज न करना।

   * दिनभर बैठे रहना या पड़े रहना।

 * पाचन का कमजोर होना: 🔥

   * जब हमारी अंदरूनी 'अग्नि' कमजोर हो जाती है, तो शरीर खाने से पूरी तरह पोषण नहीं निकाल पाता और वेस्ट को बाहर नहीं कर पाता।

 * तनाव और इमोशनल ईटिंग: 😥

   * स्ट्रेस, चिंता या उदासी में लोग ज़्यादा खाने लगते हैं, जिससे वजन बढ़ता है।

 * जेनेटिक और वंशानुगत: 🧬

   * कई बार मोटापा परिवार में चलता है।

मोटापे के कुछ आम लक्षण (अगर आपको महसूस हों तो): 😬

 * थोड़ा चलने पर भी सांस फूलना

 * शरीर में भारीपन और सुस्ती

 * जल्दी पसीना आना

 * बहुत ज़्यादा नींद आना

 * काम करने में थकान महसूस होना

आयुर्वेद से मोटापे को कैसे करें कंट्रोल? 💪 (ये हैं कुछ देसी तरीके!)

आयुर्वेद में सिर्फ वजन कम करने पर फोकस नहीं किया जाता, बल्कि पूरे शरीर को अंदर से ठीक करने पर जोर दिया जाता है।

1. #आहार_चिकित्सा (अपने खाने में लाएं बदलाव): 🍎🥕

* हल्का और सात्विक खाना: दलिया, मूंग दाल, हरी सब्जियां (लौकी, तोरी), फल (सेब, पपीता) खाएं।

* मसाले हैं कमाल: अपनी डाइट में हल्दी, अदरक, काली मिर्च, दालचीनी और अजवाइन जैसे मसाले शामिल करें। ये मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं।

* गुनगुना पानी: दिनभर गुनगुना पानी पिएं। सुबह खाली पेट नींबू और शहद के साथ गुनगुना पानी कमाल कर सकता है। 🍋🍯

* सही समय पर खाना: रात का खाना हल्का रखें और सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खा लें।

* फास्ट फूड को 'नो': कोल्ड ड्रिंक, चिप्स, पिज्जा, बर्गर जैसी चीजों से दूर रहें।

2. #विहार_चिकित्सा (अपनी लाइफस्टाइल को सुधारें): 🏃‍♀️🧘‍♂️

* रेगुलर एक्सरसाइज: रोज़ योग, प्राणायाम या तेज़ चलना (कम से कम 45-60 मिनट)।

* कपालभाति: ये प्राणायाम वजन घटाने और कफ को बैलेंस करने में बहुत हेल्पफुल है।

* पूरी नींद: 7-8 घंटे की गहरी नींद लें।

* तनाव कम करें: मेडिटेशन या अपनी पसंद की कोई एक्टिविटी करके स्ट्रेस को मैनेज करें।

3. #औषधि_चिकित्सा (आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां):🌿

* त्रिफला: ये पाचन को ठीक करता है और टॉक्सिन निकालता है।

* गुग्गुल: खास तौर पर नवक गुग्गुल मोटापे के लिए बहुत इफेक्टिव है। ये थायराइड को सपोर्ट करता है।

* हल्दी और एलोवेरा: ये दोनों भी मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मददगार हैं।

4. #पंचकर्म_थेरेपी: ✨

* आयुर्वेद में कुछ खास ट्रीटमेंट होते हैं जैसे उद्वर्तन (सूखे पाउडर से मालिश) और बस्ती (औषधीय तेलों का इस्तेमाल)। ये शरीर को डिटॉक्स करने और वज़न कम करने में बहुत हेल्प करते हैं।

आखिर में... 💡

आयुर्वेद सिर्फ वजन कम करने का शॉर्टकट नहीं है, बल्कि ये एक स्वस्थ जीवनशैली जीने का तरीका है। ये हमें सिखाता है कि कैसे अपने शरीर को समझना है और उसे अंदर से ठीक करना है।

अगर आप मोटापे से जूझ रहे हैं, तो एक अच्छे आयुर्वेदिक डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। वो आपकी बॉडी के हिसाब से सही प्लान बता पाएंगे।

अगर आप भी इस से पीड़ित है तो संपर्क करें

आरोग्यम आयुर्वेदिक क्लीनिक

रुद्रपुर उत्तराखंड

8057518442

9410180920

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